アンチエイジングやダイエット法の１つとして注目されている”デトックス”って知っていますか？何となく分かる人、初めて聞く人、これからチャレンジする人などさまざまかと思います。はじめに、デトックスとは・・・体の中にたまったゴミを外へ出すことでなんですが、体の中のゴミとは一体何のことなのでしょうか？また、ゴミがたまっているとすれば、一体どんな方法で捨てればよいのでしょうか・・・。なんだか難しそうな話ですね。
デトックスは英語で表記すると“detox”であり、“detoxification”の略語になるんですが、訳すと“解毒”や“毒出し”という意味で、ハチや蛇に咬まれた毒を解毒するという意味ではなく、この場合は体の中に溜まったゴミを外へ出すということを指しています。
体の中にたまったゴミとは、食べ物や呼吸によって体内に入り込まれた有害ミネラルや食品添加物、ダイオキシンといった有害物質のことです。（老廃物や毒素とも言います）
デトックスはこれらを外へ出して、体の中をキレイに掃除するための大切な機能であり、私たちすべてに生まれつき備わっている能力でもあります。具体的には、便75％、尿20％、汗3％、爪1％、毛髪1％の割合で排出される仕組みになっているんです。
日々の食事や呼吸をするだけで、どんどん体の中に溜まっていってしまう老廃物や毒素（体のゴミ）を排出して体を綺麗にしてくれるデトックスですが、一体どんなメリットがあるのでしょうか？
デトックスには、蓄積した有害物質を排出することにより、全身の血液循環を高める効果が期待できるんです。
血液は循環しながら体内に蓄積した老廃物や有害物質を回収する働きを持っていますので、血液の循環が悪いままでは、有害物質や老廃物質などの老廃物や毒素（体のゴミ）を蓄積しやすく、よごれやすい体質を作ってしまうんです。
また、血液循環を促進することは、新陳代謝の促進、冷え性や低体温の改善、肌のターンオーバーの正常化、むくみの解消などの効果も期待ができるんです。
有害物質を取り除くことは、体の本来の機能を取り戻すことにつながりますし、健康や美肌、ダイエットに良い影響を与えるので、血液が全身に栄養を送り届けていることから、血液循環を促進することが、全身に良い影響を与えるのも納得できますね。
気になる体のゴミの捨て方なんですが・・・
そんなに難しいことではないので、日々少しずつでも改善できるんです。
例えば、１日に飲む水を１.５リットル以上にしたり！1回で１.５リットルのお水を飲むわけではなく、目安としては1回あたりを約200cc（コップ１杯分）で小分けにして7回以上飲んだり、１日に２～３回ハーブティーを飲んだりと、そんなに大変なことではないので、少しずつ取り組んでいけたら、美肌にもつながりますし、お肌の健康や体質改善にもつながるので、取り入れていきたいですね。
ハーブティーやフレーバーウォーターなど買うとお金がかかってしまいますね・・・。でも、実は簡単にデトックスに効果的なデトックスウォーターを作ることができるんです！
デトックスウォーターとは、自分が毎日飲んでいるミネラルをーターやお水や気になっている悩みに合わせた体にいい食材を入れて飲むというすごくシンプルなもので、簡単でお手軽にデトックスできる飲み物として、海外では当たり前に飲用されているんです。
砂糖や甘味料を一切使わないため、ほんのりとその野菜やフルーツのフレーバーがするお水になるので、味のないお水に比べるとお好みのフレーバーが混ざりますので、リラックスして気分転換にもなるんです。
フルーツの香りやほのかな甘みを楽しめるうえ、ジュースに比べて低カロリーなので男性、女性共に注目を集めているんです。
野菜や果物に含まれるビタミンCは水溶性で水に溶けやすいので、お料理の時は難点となってしまいますが、自家製デトックスウォーターだと、この特徴が好都合になり、ビタミンCなどの水溶性ビタミンを効率良く摂取できるんです。
気になる飲む美容液と言われるデトックスウォーターのレシピを幾つかご紹介したいと思います。
むくみ解消、美肌、脂肪燃焼、女性はとっても気になりますよね。
効果的なデトックスウォーターのレシピです！
デトックスウォーターとは好きな果物や野菜やハーブなどをお水に入れ、そのフレーバーやアロマを楽しみながら、ダイエットや老廃物の排出、毒素の排出にとても効果なのでとてもおすすめです。簡単に作れるのでぜひ試してみて下さいね！
入れる果物や野菜の組み合わせによって効果が変わってきますので、色々とお手軽に試せるのも魅力ですね。
【むくみに効果的なデトックスウォーター】
＜必要なもの＞
キュウリ1/2個
レモン1/2個
ミント少々
【レシピ】
①キュウリを短冊切りにします。
②レモンをスライスします
③お水1リットルと一緒に入れて24時間冷蔵庫に入れます
簡単でしょう！！！
キュウリは95％以上が水分で、栄養素としてはカリウムを多く含んでいます。そのためむくみの解消や高血圧の改善効果があります。
また、キュウリに含まれるシリカ（ケイ素・珪素）というミネラルには、髪や爪を強化し光沢を与える効果、関節を健やかに保つ、コラーゲンの生成を助けシワのない弾力のある肌を作る効果があるとされてます。
アメリカでは定番の夏のフレーバーウォーターです。
《タイならではの老廃物撃退に効果的なデトックスウォーター》
＜必要なもの＞
パパイヤ 1つ
レモン 1つ
パクチーの葉 5～15枚
【レシピ】
①パパイヤを皮を剥いて種を取り除き薄くスライスします
②レモンを薄い輪切りにします。
③パクチーを適当にちぎります。
④お水1リットルと一緒に入れて24時間冷蔵庫に入れます。
日本ではあまり馴染みがないですが
タイならではのソムタムウォーターですね！
パパイヤはフルーツの中でも解毒力No.1、肝臓の解毒酵素の働きを良くし、有害物質を無毒化するのに有効なイソチオシアネートを含みます。体内の鉛や水銀などの貴金属を排出する効果の期待できるパクチーとの組み合わせです。
タイの女性に綺麗な人が多いのはそんなパパイヤを日常から食べているからかもしれませんね。
《美白に効果的なデトックスウォーター》
＜必要なもの＞
キウイ…1／4個
赤パプリカ…1／4個
オレンジ…1／4個
レモン…1／4個
パセリ…1本
【レシピ】
①キウイをスライスします。
②赤パプリカをスライスします。
③オレンジをスライスします。
④レモンをスライスします。
⑤パセリを適当にちぎります。
⑥お水1リットルと一緒に入れて24時間冷蔵庫に入れます。
タイの女性も日本の女性も気になる美白。
紫外線によるメラニンの生成を抑制するビタミンC。
キウイ、赤パプリカ、オレンジ、レモン、イタリアンパセリはいずれもビタミンCが豊富な食材です。
また、余談ですが
日本人には欠かせない緑茶も実は、大変な美白効果があります。
緑茶に含まれる、ビタミンCは素肌作りに欠かせません。
肌に弾力性を与え水分の減少を防ぎ、肌の色を黒くするメラニン色素の生成を抑制する効果もあります。緑茶には、そのビタミンＣが緑茶三杯でりんご一個に匹敵するほどたくさん含まれています。
緑茶を飲むだけで、若返り作用が期待できるんです！外側からのケアも大切ですが、内側からもしっかりアンチエイジングしたいですね。
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